【樓主】2013-09-13 17:07
» 堅持每天長距離快步走對于減肚子上的肉有沒有幫助？賤身弟，減肥弟你們說
為了自身的健康著想，我覺得我不能再繼續(xù)這樣下去了，嘴是絕逼管不住的，那么就多鍛煉吧。。。。至少做到邁開腿
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:08
賤身帝 不忍直視
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:08
堅持每天長距離快步走對于減肚子上的肉有沒有幫助？賤身弟，減肥弟你們說
很有效。。。但是不控嘴基本沒啥用
幾口就回來了
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:09
Reply to Reply Post by 岡崎朋也 (2013-09-13 17:08)
嘴，，，，，確實管不住，各種好吃。。。。。。。
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:09
我自己是管住嘴容易，邁開腿難。
好不容易跑起來了，3天每天70分鐘慢跑不停頓，結(jié)果膝蓋傷了一個多星期了，現(xiàn)在還是死瘸子。。。
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:10
Reply Post by 岡崎朋也 (2013-09-13 17:08):
很有效。。。但是不控嘴基本沒啥用
幾口就回來了
早飯午飯正常吃
晚飯酸奶水果 零食什么的不吃
這算管住嘴么？？
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:11
堅持每天長距離快步走對于減肚子上的肉有沒有幫助？賤身弟，減肥弟你們說
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Reply to Reply Post by 岡崎朋也 (2013-09-13 17:08)
嘴，，，，，確實管不住，各種好吃。。。。。。。
那就別減了。。運動完餓了在多吃只會更胖
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:11
有，但是，我感覺城市硬質(zhì)路面太多，走起來對膝踝關節(jié)的壓力不亞于跑步。。。
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:12
我每天也就快走5公里，效果就很不錯。5公里運動量實在是太少了。
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:12
今年夏天，隔一天跑一次5公里，不跑步就做仰臥起坐60個 俯臥撐30個 肚子減平了，腰圍減掉3cm
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:13
堅持每天長距離快步走對于減肚子上的肉有沒有幫助？賤身弟，減肥弟你們說
關鍵你這個正常
是多少卡路里攝入
含多少蛋白質(zhì)
吃三炸雞腿紅燒肉啥的很多人也覺得正常
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:13
每周4次長跑 真的 只要跑步之后你不加餐 其他時間隨便你怎么吃弊端很明顯 停止跑步 立馬反彈
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:13
有用，我身邊有成功案例，就是一定要管住嘴
他就是每天快走一直走到實在走不動為止
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:14
減肥是全身性的，目前沒有任何運動只針對身體某一部份的肥肉
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:15
堅持每天長距離快步走對于減肚子上的肉有沒有幫助？賤身弟，減肥弟你們說
另外我是2個月從226到175
50斤幾乎變了個人
當然不推薦我這么極端的。。
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:15
等等。。
你們怎么動不動就跑步1小時，快走5000米？
我跑300米就已經(jīng)跑不動了啊
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:17
Reply Post by 岡崎朋也 (2013-09-13 17:15):
另外我是2個月從226到175
50斤幾乎變了個人
當然不推薦我這么極端的。。
�。。∧阍趺礈p的
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:18
現(xiàn)在傍晚只要是個地方就有一群人雞頭白臉的往前走。
暴走和跑步得穿好點的鞋，否則真的傷膝蓋和腳踝
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:18
堅持每天長距離快步走對于減肚子上的肉有沒有幫助？賤身弟，減肥弟你們說
Post by (null)
等等。。
你們怎么動不動就跑步1小時，快走5000米？
我跑300米就已經(jīng)跑不動了啊
我也跑不動 ，開始走2km都不行
循序漸進
現(xiàn)在跑走5-7km無壓力 萬米也草過一次
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:20
減過幾十斤人士現(xiàn)身說法，請跑步，一天10圈，時間最好是晚上，跑完休息一會洗澡睡覺，餓了就用水果和蔬菜補充，別吃肉，然后睡覺，早餐也節(jié)制一些，瞬間掉30近，140-110.
當然，想恢復很簡單。上面那段話，餓了就吃水果改成餓了就吃肉類，時間改為不定時----我又從110到150
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