【樓主】山而木2012-12-17 10:46
» 本人174Cm，76Kg，主要是腹部有贅肉，而且臉大，甚至別人跟我一般高比我重，卻看著比我苗條。胖臉很苦惱，各位有沒有好的減肥計(jì)劃啊。
作者：青崖2012-12-17 10:47
腹部贅肉？
作者：無辜的小狐貍2012-12-17 10:47
Post by 青崖 (2012-12-17 10:47) Post by (2012-12-17 10:47)
作者：一擼香天下2012-12-17 10:50
我從105長(zhǎng)到125本來是好事，但是你大爺?shù)臑槊谖夷樕象w現(xiàn)一下啊!
作者：山而木2012-12-17 10:50
求靠譜減肥計(jì)劃，友友們幫忙�。�！臉大傷不起呆毛哥，求腹肌練成簡(jiǎn)易方法
作者：山而木2012-12-17 10:51
求靠譜減肥計(jì)劃，友友們幫忙�。�！臉大傷不起最苦惱的是胖起來先胖臉，瘦了臉卻不瘦
作者：山而木2012-12-17 10:53
求靠譜減肥計(jì)劃，友友們幫忙�。。∧槾髠黄鹪缟� 鄭多燕 紅帽一套 20分鐘原地慢跑。晚上 20分鐘慢跑 20--40分鐘普拉提。 Post by 無辜的小狐貍 (2012-12-17 10:47) 飲食呢，需要節(jié)食不，冬天冷，晚飯不吃受不了啊晚上 你回家沖一杯無糖的豆?jié){或者豆奶，加點(diǎn)免煮的燕麥片進(jìn)去就行了。中午不是特意少吃的話，晚上不覺得會(huì)太餓，更多的是想吃的欲望。實(shí)在覺得餓的話，一分錢不帶，出門快走吧。我自己的經(jīng)驗(yàn)是走一會(huì)就會(huì)沒有饑餓感了。如果在北方，算我沒說。實(shí)在是餓，早點(diǎn)睡覺吧..臉的話，晚上有瘦臉操。免費(fèi)的也有。我是臉有面部肌肉痙攣后遺癥找的這書。和網(wǎng)上那些內(nèi)容差不多。
作者：御劍殺神2012-12-17 11:15
瘦臉操。。。。并不存在看脂肪比例吧15左右的話其實(shí)還可以20以上再去減
作者：山而木2012-12-17 11:17
求靠譜減肥計(jì)劃，友友們幫忙�。�！臉大傷不起冬季節(jié)食扛不住。。。我目前減肥計(jì)劃冬歇期，不過每天依舊堅(jiān)持步行1小時(shí)左右，感覺效果不錯(cuò)，至少能保持體重。如果樓主有條件周末可以去健身房。一日三餐按時(shí)按量，少吃或者不吃零食，甜食可以吃，但不宜過多(比如巧克力一次吃一顆)，甜食會(huì)讓人愉悅，保持好心情。早餐最重要，按時(shí)足量吃早餐，吃飽早餐中餐就很好控制食量，晚餐需要靠自覺，控制到你覺得吃了不會(huì)餓即可，否則達(dá)不到效果(夏天的時(shí)候我就吃一個(gè)西紅柿)。樓主，我不是極致追求好身材的人，不過減肥確實(shí)讓整個(gè)人有煥然一新的感覺。加油。
作者：山而木2012-12-17 11:20
求靠譜減肥計(jì)劃，友友們幫忙�。�！臉大傷不起]多謝勉勵(lì)，就是覺得自己太臃腫，整個(gè)人都沒精神。減肥是長(zhǎng)期抗戰(zhàn)，咬咬牙，破斧沉舟了
