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» 擼主作為一個胖紙。。。沒想成為肌肉男。。先減肥了再說。。今天試了下這個操。。是有氧部分。累出翔了。。感覺打籃球都沒這么累啊。。。大約40分鐘。。動作強度雖然不大，，，尼瑪就在家里做做，，不停做40分鐘。。大冬天的穿個單衣都累一身大汗。。不知道有沒有做過這個的？感覺這么出汗應該有用吧。。記得40分鐘算是有用了。。感覺全身都動到了。。每天上班做辦公室的傷不起啊。。 擼主打算以后就做這2個了說明你打籃球根本不積極。。 Post by 幽靈|狼 (2012-12-09 15:13) 我做過...每個動作看著都特簡單，做起來累死了有種去看腹肌撕裂者上次不是有個做這個腹肌受傷的么 Post by jerry34898 (2012-12-09 15:18) 有種去看腹肌撕裂者 Post by 不辣的皮蛋 (2012-12-09 15:19) Post by 天涯孤狼 (2012-12-09 15:22) 我剛想說，，我現(xiàn)在一次能做兩套有次叫男朋友一起做，他一個消防隊員累的做不下去了。 Post by 小兔子喵喵 (2012-12-09 15:24) 15分鐘的全套，我頂不下來就趴了要做就做純爺們的項目！LZ試試Rushfit吧。那是什么，從來來都是慢跑15-30分鐘然后至少50個仰臥起坐+50個虎臥撐。一周三次左右~我看成擼主擼了40分鐘 累出翔了 Post by 小兔子喵喵 (2012-12-09 15:24)身材好才不會跳這個好么T^T妥妥是為了甩肥肉�。�！