【樓主】Sageras_092012-11-30 14:00
» 樓主現(xiàn)在練了1個(gè)月8分鐘，居然最后一個(gè)動(dòng)作還在做不起來。。。
作者：清語夜歌2012-11-30 14:04
Post by 火星小白教主 (2012-11-30 14:01) Post by 火星小白教主 (2012-11-30 14:01)還在上樓中
作者：陌小愛、2012-11-30 14:07
作者：極月2012-11-30 14:08
64塊腹肌。。。那是大閘蟹嗎？
作者：緹歐??普拉托2012-11-30 14:08
分別指什么啊 求解惑
作者：天邊的魂2012-11-30 14:09
只要堅(jiān)持，就算每天堅(jiān)持100個(gè)仰臥起坐，也是很有效果的
作者：蔡文姬2012-11-30 14:10
才沒興趣撕裂腹肌呢，我要做括約肌撕裂者。
作者：desperadoxzg2012-11-30 14:09
同一樓, 堅(jiān)持最有效, 長期練下來都是一樣的另外, 減脂的話是不能指望這個(gè)的, 否則只能練成一個(gè)結(jié)實(shí)的胖子.........
作者：codesy2012-11-30 14:10
求八分鐘的視頻連接..話說腹肌撕裂者我第一次做的時(shí)候到了第二天感覺人要死了,全身都跟被撕裂了一樣。
作者：mcwildwolf2012-11-30 14:11
才沒興趣撕裂腹肌呢，我要做括約肌撕裂者。 Post by 陌小愛、 (2012-11-30 14:07) Post by codesy (2012-11-30 14:10)
作者：Sageras_092012-11-30 14:19
Post by 吃飽飯的人 (2012-11-30 14:13)用專家的話來說這說明你腹部力量不夠，為了完成動(dòng)作，脖子扯著頭抬起來，我現(xiàn)在也酸疼
作者：qwq11192012-11-30 14:23
腹肌撕裂者啊。。。啤酒肚小很多了，堅(jiān)持下去腹肌指日可待。就是疼一點(diǎn)。改動(dòng)
作者：玉無雙2012-11-30 14:23
八分鐘能做兩遍在去做腹肌撕裂者？腹肌撕裂者動(dòng)作和時(shí)間太長了，根本做不下來啊，話說我每次做完八分鐘第二天也是妥妥的脖子疼，這個(gè)怎么破啊...
