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我每天做一組100個(gè)仰臥起坐 做了快倆月了 沒啥別的運(yùn)動 。�，F(xiàn)在增加到做一組150個(gè)了 我尼瑪怎么還沒瘦啊
   當(dāng)初游泳一個(gè)月30斤往下掉的 不過現(xiàn)在泳池人太多了實(shí)在懶得去減肥要有氧，仰臥起坐有毛用，安心跑步去你得先搞清楚有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別才能練啊減肥請跑步游泳
   
   還有仰臥起坐百來個(gè)有啥用啊，幾組加起來起碼400個(gè)起步啊 Post by skyoutside (2012-08-01 22:21)
   
   我200多大胖子做400直接死了好不好。。。。150極限了 一般都是擼幾盤后才做運(yùn)動 那會都10點(diǎn)半了。。。好吧都是借口借口借口借口借口借口借口借口借口借口兩百多的胖子！��！
   要我給點(diǎn)建議不。。。 Post by comdaiying (2012-08-01 22:24)
   
   其實(shí)我也減過30多斤 無非是少吃 早上跑步晚上游泳 很快。。。
   
   1.我嗜睡
   2.我懶
   3.我饞
   4.我活該死胖
   
   仰臥起坐最簡單還不用出門就行。。。 Post by hxm1983 (2012-08-01 22:26)
   
   你可以試試去醫(yī)院做個(gè)檢測，看看那張所有項(xiàng)目超過一般都是↑或者↓的單子能不能觸動你的心。。。當(dāng)然如果什么心電圖查血全部做完都很正常，減肥其實(shí)沒啥必要我覺得，反而減出問題說這么多，樓主少的是挫敗感
   
   沒有一個(gè)深深的打擊的話，你這種胖是減不下來的。100個(gè)怎么夠。
   百度，腹肌撕裂者，你能堅(jiān)持1個(gè)月，就會見成效，前提是你能一次做完。。
   
   100個(gè)怎么夠。
   百度，腹肌撕裂者，你能堅(jiān)持1個(gè)月，就會見成效，前提是你能一次做完。。
   
   練肌肉和減肥應(yīng)該沒啥大的關(guān)系吧，，，減肥還是得跑步
    Post by hxm1983 (2012-08-01 22:26)
   
   心臟血壓啥的都正常。。。
   減肥的本質(zhì)是血糖和氧氣作用產(chǎn)生熱量和二氧化碳和其它的一些東西，有氧運(yùn)動之所以有效減肥是因?yàn)閱挝粫r(shí)間耗氧最多，消耗糖分也最多，從而使脂肪分解補(bǔ)充血糖。借貼問一下，減肥除了跑步還有什么好方法？血紅好像有點(diǎn)問題，每次跑步不到400就有氧變無氧的感覺……果斷跑步吧，這個(gè)還是最簡單的 Post by dora2112 (2012-08-01 22:42)
   
   努力OOXX [s:5] Post by 煙火的天堂 (2012-08-01 22:45)
   
   滾吧……又沒對象……你光練腹肌，只能是說腹肌的確會有增長，但你腹部脂肪并沒有減少，所以你還是一個(gè)挺著個(gè)大肚子的死胖子。。
   真要想把脂肪甩掉，就必須進(jìn)行跑步、游泳或者跳繩這些有氧運(yùn)動。
   而且你還是擼了后鍛煉，那你不僅瘦不下來而且還是要死的節(jié)奏。。。一般人都是有腹肌的 只不過咱們胖子的腹肌是在脂肪層以下 。。必須減脂以后才會顯示出肌肉的。
   簡直必須是有氧運(yùn)動開始 概念大約為平時(shí)心跳的120% -150% 體重較大不建議 跳繩 跑步 對膝蓋不是太好 最佳建議是游泳 其次是騎單車 但是得有速度和踏頻 Post by Teiberius (2012-08-01 22:48)
   
   我懷疑擼是指 打LOL...