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周末去健身，結(jié)果腦子抽風(fēng)了，沒做什么準(zhǔn)備活動(dòng)(慢走了10分鐘)就去做“動(dòng)感單車”了，上去了10分鐘，下來之后腿都軟了，直接摔地上了。休息了之后又上跑步機(jī)跑了10分鐘，結(jié)果就是，我現(xiàn)在兩個(gè)大腿的肌肉感覺都硬成一塊了，走路都是企鵝的走法，更別提下樓了 。
    
     昨天去做的中醫(yī)推拿，當(dāng)時(shí)覺得輕松了，但是現(xiàn)在又感覺繃的緊緊的，疼了一天，腳心一直出汗，痛不欲生的感覺.........
    
     有木有大仙有好的方法能讓我快點(diǎn)好，現(xiàn)在都不敢下樓梯了 。去泡個(gè)澡，多大點(diǎn)事~~~~~來一發(fā)...包治百病!!!
    周末去健身，結(jié)果腦子抽風(fēng)了，沒做什么準(zhǔn)備活動(dòng)(慢走了10分鐘)就去做“動(dòng)感單車”了，上去了10分鐘，下來之后腿都軟了，直接摔地上了。休息了之后又上跑步機(jī)跑了10分鐘，結(jié)果就是，我現(xiàn)在兩個(gè)大腿的肌肉感....... Post by 天地孤影我獨(dú)行 (2012-08-29 16:46)
    
    推拿都推拿不開，泡熱水澡還是溫泉比較好？跑步機(jī)上先快走半小時(shí)啊
    直接上單車不是自找么
    乳酸淤積可以試試熱敷
    或者泡泡熱水澡叫你不熱身。。 多敲敲揉揉
    
    上次做印度深蹲沒做熱身，腳走路都困難。。。洗個(gè)熱水澡，那條毛巾疊好然后弄濕，看哪里痛甩打哪里~沒閃到腰就算是不錯(cuò)了