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[不知道火星了沒(méi)] 以前的專(zhuān)區(qū)呢鳥(niǎo)哥的人叁指南什么的..另求瘦子

時(shí)間:2012-07-13 12:18 來(lái)源:m.z236.cn 作者:編輯 點(diǎn)擊:次

前段時(shí)間不是有個(gè)健身專(zhuān)區(qū)的嘛...現(xiàn)在LZ找不到了..還有個(gè)人生贏(yíng)家指南..
   
   本人172 53Kg 有什么辦法可以增肥點(diǎn)么...目前一天3餐全是吃肉...也不見(jiàn)長(zhǎng)的 每天騎車(chē)20公里左右吧 加一個(gè)半小時(shí)的籃球 隔天練8分鐘腹肌和撕裂者
   
   到現(xiàn)在2個(gè)多月過(guò)去了 體重也沒(méi)見(jiàn)長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間來(lái)刷大漩渦- -增肥簡(jiǎn)單..吃高熱量高碳水化合物.睡前一頓是關(guān)鍵...吃飽了再睡絕對(duì)肥..注意胃