【樓主】ilyanz2012-11-07 19:32
» 好像11個動作，每組25個。。lz表示就做了一半都不到就躺平了
作者wyzh052012-11-07 19:41
一星期至少3次全套的路過
作者I回來了2012-11-07 19:42
做不了
作者cobmx2012-11-07 19:45
全套沒太多感覺了，反而那個八分鐘的強度我感覺更大。
作者Thiswaysir2012-11-07 19:46
13個動作。前2個月每天都做一次腹肌撕裂者加一次8分鐘，最近半個月實在是時間也少，人也懶了，就隔一天做一次。
作者哪吒三公主2012-11-07 19:47
這里有很多括約肌撕裂者。
作者采桑子_2012-11-07 19:49
個人感覺八分鐘的那個更難腹肌撕裂者，反而能完整的做一套，他的動作花樣多八分鐘，看似簡單的動作，卻非常難，第一套都無法完成……
作者hejunx2012-11-07 19:53
這里有很多括約肌撕裂者。 你為甚不是一樓
作者zplonnlolo2012-11-07 19:53
做不了
作者微民網(wǎng)智商準(zhǔn)入制度2012-11-07 19:54 這里有很多括約肌撕裂者。 這里有很多括約肌撕裂者。 節(jié)操被吃掉了..
作者小dove2012-11-07 19:58
其實要看動作標(biāo)準(zhǔn)不標(biāo)準(zhǔn)...腹肌這個東西,什么東西都差不多的.動作多就是為了避免疲勞...
作者daishen11012012-11-07 20:05
完全不知道啥是腹肌撕裂著隨便做做仰臥起坐話說8分鐘那個不停的按照那個做我反正是做不完貌似做了幾個動作就不行了--
