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本人175 85KG 按照這個(gè)速度慢跑下去能瘦嗎？ 主要是這樣的速度跑一個(gè)小時(shí)完全沒(méi)問(wèn)題。我有必要增加速度嗎？跑步速度是多少才是最佳減肥的呢？控制飲食的情況下，只要你堅(jiān)持慢跑一個(gè)小時(shí)，別說(shuō)跑了，快走都會(huì)瘦挑食的瘦子表示真心沒(méi)有喝水會(huì)發(fā)胖的人，少吃點(diǎn)吧。本人176 53kg 這個(gè)跟跑不跑一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。。。
擼主你速度弱爆了8.5-9.5,
你鍛煉2個(gè)月后速度一定要上到9.5你在是操場(chǎng)跑呢還是在跑步機(jī)上跑呢？另外你需要一雙好鞋本來(lái)剛才啥都不打算吃了...結(jié)果實(shí)在是餓得慌就吃了碗面,幾個(gè)鴨翅,還有一包太平梳打.....
你要是像我這樣的話就肯定瘦不了了....當(dāng)然還得注意飲食..你每天消耗的熱量又吃回來(lái) 等于白跑
還有鍛煉中和鍛煉后的半個(gè)小時(shí)都不能喝水
你在是操場(chǎng)跑呢還是在跑步機(jī)上跑呢？另外你需要一雙好鞋
我在高速上跑步，還沒(méi)有通車(chē)的高速，主要是剛跑步一個(gè)星期。不敢把速度提上去，感覺(jué)這樣跑體力還是很充沛的，所以想問(wèn)下到底多少速度比較好速度有點(diǎn)兒慢，剛開(kāi)始的話還可以接受，慢慢加速吧，至少也得9公里/小時(shí)吧，另外選雙好鞋有幫助，要保護(hù)性強(qiáng)牢固的，耐克的AIR MAX+2012就挺好
飲食也得控制好，不然跑再多也白搭，注意熱量，嚴(yán)格控制脂肪 Post by kryran (2012-09-19 00:18)
你這個(gè)是作死啊
運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘就可以慢慢喝水了
身體脫水很危險(xiǎn)的
最多別喝運(yùn)動(dòng)飲料喝礦泉水
8.5-9.5,
你鍛煉2個(gè)月后速度一定要上到9.5
速度上9。5 感覺(jué)很快的樣子。。。這個(gè)速度太慢了吧不會(huì)的不會(huì)的
速度有點(diǎn)兒慢，剛開(kāi)始的話還可以接受，慢慢加速吧，至少也得9公里/小時(shí)吧，另外選雙好鞋有幫助，要保護(hù)性強(qiáng)牢固的，耐克的AIR MAX+2012就挺好
飲食也得控制好，不然跑再多也白搭，注意熱量，嚴(yán)格控制脂肪
那我明天把速度提上7公里/小時(shí) 看看身體是否能接受.再慢慢加上去!身高181，體重181，我已經(jīng)放棄減肥了
速度上9。5 感覺(jué)很快的樣子。。。
少年，是2個(gè)月以后
你剛剛開(kāi)始跑就6.5-7這樣
只要能堅(jiān)持到5公里以上不管速度
每周5次
然后2個(gè)月以后可以慢慢加速度了跑鞋一定要買(mǎi)asics的�。�
另外想問(wèn)問(wèn)高人一個(gè)180CM的成年男性一頓飯吃多少能滿足最低需求？我現(xiàn)在不知道吃的算多算少。 Post by 人見(jiàn)人愛(ài)兔瑪絲 (2012-09-19 00:28)
7分飽。。。
這個(gè)沒(méi)法算吧
你一天最低代謝大概在1600大卡這樣
滿足最低代謝需求的食物熱量就可以了吧
我是這樣理解的