【樓主】2014-06-06 06:45
» 減肥做hit原來這么給力。一套silm6，強(qiáng)度比八公里慢跑加一小時羽毛球都大啊。。有視頻地址和課程表。
上月開始減肥。就是每天慢跑，少吃。
開始3公里每天，到后來8公里每天。減了12斤。
后面加量。每天一小時羽毛球再八公里。。。
這樣也不是很累。感覺蠻好的。
前兩天找了套silm6跟著做。。心想這入門級，小意思。結(jié)果晚上做了，第二天早上去跑步。完全跑不動的趕腳。感覺整個人都很累，三公里就開始快走了。走了會就結(jié)束。
這套運(yùn)動，也才40分鐘不到啊，怎么比跑步8公里加1小時羽毛球強(qiáng)度都大.
http://pan.baidu.com/s/1hqFZ46g
密碼 nnkr
視頻和課程
NGA的減肥福利貼http://bbs.ngacn.cc/read.php?tid=6640121
我就是從這里面找的。
昨天稱了下 瘦15斤了。現(xiàn)在80KG
網(wǎng)友評論2014-06-06 06:49
silm6是啥
網(wǎng)友評論2014-06-06 06:49
你咋減得？早晚都不吃飯？
網(wǎng)友評論2014-06-06 06:50
不是slim in 6嗎？
網(wǎng)友評論2014-06-06 06:50
Reply Post by 一灰原哀一 (2014-06-06 06:49):
silm6是啥
nga減肥健身帖子推薦的減肥操。入門級的。對應(yīng)的好像啥鄭多燕減肥操，px60？
網(wǎng)友評論2014-06-06 06:51
前兩節(jié)還好，第三節(jié)一小時我現(xiàn)在做也挺累的，這操適合大體重和膝蓋不好的
網(wǎng)友評論2014-06-06 06:51
Reply Post by dan1dan9 (2014-06-06 06:50):
不是slim in 6嗎？
我書讀的少，寫錯了。
網(wǎng)友評論2014-06-06 06:51
好羨慕你的膝蓋
我80KG跑五公里已經(jīng)是兩天一歇了
這還是準(zhǔn)備工作都做了…
網(wǎng)友評論2014-06-06 06:55
Reply Post by frankwz (2014-06-06 06:51):
好羨慕你的膝蓋
我80KG跑五公里已經(jīng)是兩天一歇了
這還是準(zhǔn)備工作都做了…
開始87kg現(xiàn)在81kg。算是比較壯的那種。
底子打的好，從小走路多，而且很快，上學(xué)最少快走半小時，家里住五樓，每天跑上跑下。
網(wǎng)友評論2014-06-06 06:57
Topic Post by yb8663 (2014-06-06 06:45):
上月開始減肥。就是每天慢跑，少吃。
開始3公里每天，到后來8公里每天。減了12斤。
后面加量。每天一小時羽毛球再八公里。。。
這樣也不是很累。感覺蠻好的。
前兩天找了套silm6跟著做。。心想這入門級，小意思。結(jié)果晚上做了，第二天早上去跑步。完全跑不動的趕腳。感覺整個人都很累，三公里就開始快走了。走了會就結(jié)束。
這套運(yùn)動，也才40分鐘不到啊，怎么比跑步8公里加1小時羽毛球強(qiáng)度都大
來個連接看看
網(wǎng)友評論2014-06-06 06:57
Reply Post by yb8663 (2014-06-06 06:55):
開始85kg現(xiàn)在81kg。算是比較壯的那種。
底子打的好，從小走路多，而且很快，上學(xué)最少快走半小時，家里住五樓，每天跑上跑下。
按理說我也是啊
從小學(xué)開始都是走路上學(xué)，走路速度也算是剛剛的…
大學(xué)的時候跑操場20圈也是無壓力
不知道為啥畢業(yè)了開始跑就這么痛苦…
網(wǎng)友評論2014-06-06 06:59
Reply Post by frankwz (2014-06-06 06:57):
按理說我也是啊
從小學(xué)開始都是走路上學(xué)，走路速度也算是剛剛的…
大學(xué)的時候跑操場20圈也是無壓力
不知道為啥畢業(yè)了開始跑就這么痛苦…
你得區(qū)分啥是膝蓋環(huán)節(jié)疼和單純的累→_→也許是太累？
網(wǎng)友評論2014-06-06 07:00
第幾部分啊
至今還掙扎在start it up...
網(wǎng)友評論2014-06-06 07:01
有視頻下載和課程表嗎？
網(wǎng)友評論2014-06-06 07:01
羽毛球…… 我特么也是打羽毛球和跑步，跟腱損傷半年都沒好。
網(wǎng)友評論2014-06-06 07:02
我頭兩節(jié)還能跟下來，到了第三節(jié)直接喊臣妾做不到啊
，半中間基本上都要按暫停喘氣，第二天大腿內(nèi)側(cè)疼的那叫一個酸爽。
下蹲動作有點(diǎn)多，一不注意的話就容易膝蓋疼。
網(wǎng)友評論2014-06-06 07:02
Reply Post by 漫步的貓 (2014-06-06 06:59):
你得區(qū)分啥是膝蓋環(huán)節(jié)疼和單純的累→_→也許是太累？
跑完膝蓋有針刺般的疼痛感
上樓梯用勁后有痛感…
不知道這個算不算關(guān)節(jié)疼痛？
網(wǎng)友評論2014-06-06 07:04
Reply Post by 萊昂納多·迪卡普里奧 (2014-06-06 07:01):
有視頻下載和課程表嗎？
有的，到了公司發(fā)地址給你。
網(wǎng)友評論2014-06-06 07:04
有效果對比嗎？
網(wǎng)友評論2014-06-06 07:05
Reply Post by yb8663 (2014-06-06 07:04):
有的，到了公司發(fā)地址給你。
我也來求一份
