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[你們說的練胸肌，腹肌]說一下肌肉鍛煉的誤區(qū)。

時間:2012-08-24 15:15 來源:m.z236.cn 作者:編輯 點擊:次

做多少個，不是和人。

如果動作不標準，你能一口氣做1億個都沒用，你能連續(xù)做1小時只能說你沒怎么練到肌肉。

如果你鍛煉的目標是長肌肉，那么就要。

別計較“個數(shù)”，每組動作都要。

比如俯臥撐，有的人做俯臥撐是能做100多個，但是屁股翹很高，胸沒壓過肘關節(jié)就借力彈回去了；

拉個拉力器，身體和水蛇一樣前仰后合，擺來擺去借力。

不標準的動作是白費力氣。

標準的動作會讓你感覺到吃力，很快。

剛開始做，別說肉疼。肉酸是一時的乳酸沉淀造成的，而真實的肉疼，是肌纖維斷裂。

斷裂就受傷了？斷裂意味著肌源蛋白肌肉纖維。

肌肉鍛煉簡要概述就是：用最費力的動作，拉斷肌纖維，讓它重新生長，長得更強壯。