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» 俯臥撐如何才能作的多？起點低的低端人士求助。
    肚子越來越大了，于是倆月前開始做俯臥撐，但是基本就只能撐2個標準的，然后手就抖了撐不起來了，然后就練啞鈴，每天這么舉20下，但是到現(xiàn)在俯臥撐依然只能做3個，求專家指點怎么才能加強做俯臥撐需要的肌肉阿？
    

網(wǎng)友評論(2128223)2013-03-04 08:53

    把墻當?shù)乜善?br />     

網(wǎng)友評論(18301937)2013-03-04 08:53

    下面得有人才能做的多
    ----sent from my samsung GT-N7102,Android 4.1.1
    

網(wǎng)友評論(2241684)2013-03-04 08:55

    練了一年，能做40到50個。本來也是想減肚子的，結果肚子沒減到，胸部倒是變大了好多
    
    ----sent from my Meizu M9,Android 2.3.5
    

網(wǎng)友評論(9306600)2013-03-04 08:55

    剛開始力量不夠就膝蓋著地來做。
    
    如果你是因為癡肥....那還是減肥先
    ----sent from my Meizu M032,Android 4.0.3
    

網(wǎng)友評論(2128223)2013-03-04 08:56

    Reply Post by yinghao427 (2013-03-04 08:55):
    
    剛開始力量不夠就膝蓋著地來做。
    
    如果你是因為癡肥....那還是減肥先
    ----sent from my Meizu M032,Android 4.0.3
    
    揀肥皂系列？？
    

網(wǎng)友評論(373801)2013-03-04 08:57

    俯臥撐不能減肚子把。。
    
    ----sent from my samsung GT-I9300,Android 4.1.1
    

網(wǎng)友評論(8603433)2013-03-04 08:57

    同三樓，俯臥撐真沒法減肚子，全部成果都匯集到胸前4兩去了
    ----sent from my HTC HTC T328t,Android 4.0.3
    

網(wǎng)友評論(1714503)2013-03-04 08:59

    Topic Post by Tmdtwo (2013-03-04 08:52):
    
    肚子越來越大了，于是倆月前開始做俯臥撐，但是基本就只能撐2個標準的，然后手就抖了撐不起來了，然后就練啞鈴，每天這么舉20下，但是到現(xiàn)在俯臥撐依然只能做3個，求專家指點怎么才能加強做俯臥撐需要的肌肉阿？
    ????啞鈴一天才做二十個有什么用??我一組都15個了??
     發(fā)自我的 iPhone 5, iPhone OS 6.1.2, NGAer 159
    

網(wǎng)友評論(189480)2013-03-04 08:59

    如果你身材很標準想要練肌肉 那么直接做俯臥撐也行 你要是肚子大 想要瘦肚子 就算天天俯臥撐練出肌肉了也還是大肚子 想瘦身 先減脂 每天60分鐘有氧運動 攝取的熱量不要超基礎代謝太多
    

網(wǎng)友評論(2254269)2013-03-04 09:00

    Reply to Reply Post by 爲伱靜止 (2013-03-04 08:59)
    
    那就是說要加大練啞鈴強度？練啞鈴多了就能提高俯臥撐的數(shù)量了咯？
    

網(wǎng)友評論(2254269)2013-03-04 09:01

    Reply Post by shadowbug (2013-03-04 08:57):
    
    同三樓，俯臥撐真沒法減肚子，全部成果都匯集到胸前4兩去了
    ----sent from my HTC HTC T328t,Android 4.0.3
    
    主要倒也不是減肥，減肥我市沒啥信心的，主要是想練點肌肉出來。
    

網(wǎng)友評論(2348789)2013-03-04 09:02

    今天俯臥 明天撐！
    

網(wǎng)友評論(12987347)2013-03-04 09:04

    減肚子做俯臥撐干嘛 仰臥起坐啊！
    

網(wǎng)友評論(7579084)2013-03-04 09:05

    減肚子為什么要做俯臥撐
    

網(wǎng)友評論(15946597)2013-03-04 09:11

    俯臥撐能減肚子？每天做兩百肚子都下不去
    
    俯臥撐鍛煉的主要位置就三角肱三和胸，肚子的話仰臥起坐最簡單的，腹肌的話要會卷腹
    
    胖的話先去有氧吧，每天慢跑30-40分鐘然后上器械
    
    分組做，金字塔，正反都行，最后一組力竭
    
    我覺得一次幾百個純粹是磨練意志啊，根本不是減肥增肌
    

網(wǎng)友評論(401597)2013-03-04 09:12

    啞鈴跟俯臥撐沒必然聯(lián)系。。。俯臥撐有多種做法，練的肌肉不太相同�；�本上練的主要是胸肌
    你就咬牙堅持，天天做就好了，一次能做3個就做3個，分組做，一組3個，做幾組看你自己情況吧，我感覺至少做2組，之間的時間不要隔太久。這個東西天天練跟隔三差五猛練幾下差距挺大的
    

網(wǎng)友評論(10393205)2013-03-04 09:13

    標準的你就2 3個。。也太弱了吧
    

網(wǎng)友評論(21331519)2013-03-04 09:20

    3個？？我去！雖然我已經(jīng)多年不做俯臥撐，但是現(xiàn)在一口氣做15個還是沒問題
    ----sent from my unknown M9,Android 2.3.1
    

網(wǎng)友評論(1714503)2013-03-04 09:21

    Reply Post by Tmdtwo (2013-03-04 09:00):
    
    Reply to Reply Post by 爲伱靜止 (2013-03-04 08:59)
    
    那就是說要加大練啞鈴強度？練啞鈴多了就能提高俯臥撐的數(shù)量了咯？
    我不太懂俯臥撐和手臂力量的關系，不過通常我練手臂是三個動作，每個動作三組，每組15個，重量因人而異，前幾個月有去健身房臥推，一組俯臥撐可以做60~70個
     發(fā)自我的 iPhone 5, iPhone OS 6.1.2, NGAer 159